Dukan Frühlingsrolle mit Salat
Wem nach etwas deftigem ist, und gerne mit den Fingern isst, wird dieses Rezept lieben.
Für 4 Personen:
1 kg Rinderhack
1-2 große Gemüsezwiebeln
2 Eier
Sojasosse salzarm
1 Kopfsalat oder Eisberg
200 g Joghurt 0,1% Fett
Kräuter
- Zwiebeln würfeln und in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten.
- Hackfleisch hinzugeben und gründlich durchbraten
- Die Eier mit der Sojasoße verquirlen und zum fertiggebratenen Hackfleisch geben
- Das Ganze gut durchstocken lassen
Jetzt den Joghurt mit Kräutern, Pfeffer und Salz gut abschmecken.
Den Salat waschen und große Blätter ablösen – bitte ganz lassen! Dicke Strunkteile ggf. keilförmig ausschneiden
Zum Essen nun ein Blatt Salat mit etwas Joghurt bestreichen, Hackfleisch draufgeben und zu einer Rolle formen. Der Salat und der Joghurt bringen die Frische, die Sojasoße die Würze – und meine Kinder lieben es, weil sie es mit den Fingern essen dürfen
If you love to eat with your fingers, you will love this recipe!
For 4 servings:
- 1 kg of minced beef
- 2 big onions minced
- 2 eggs
- soy sauce low sodium
- salad with big leafs
- 200 g low fat joghurt
- herbs
- salt
Preparation:
- brown the onions in a pan
- add the meat and roast for 10 min
- mix the eggs with the soy sauce and add to the beef
- roast for additional 5 min
- Mix the joghurt with the spices/herbs
- wash the salad and remove hard stems
- Layer salad, beef and joghurt, roll the salad like a roll and enjoy!