Kategorie: Shakes und Smoothies


Mai
2013

Cheesecake Shake

categories: Allgemein, Dukan, Low Carb, Shakes und Smoothies

  • 125 g
    Buttermilch
  • 75 g Magerquark
  • 1 TL Vanille (z.B. Vanilleschote gemahlen)
  • 3 EL Limettensaft (oder 2 EL Zitrone, 1 EL
    Limette)
  • Süßstoff nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Eiweißpulver Buttermilch-Limette (oder
    Kokos)

Alles mit ein paar Eiswürfeln im
Mixer gut aufrühren und sofort genießen. Nach Geschmack süßen!
 

  • 125 g
    buttermilk
  • 75 g low fat quark or cream
    cheese
  • 1 teaspoon vanilla extract (sugar free)
    or grated vanilla
  • 3 table spoons lime juice or
    lemon juice
  • sweetener to taste
  • 2 table spoons protein powder lemon/lime or
    cocos

Mix everything in a blender with some
ice cubes and enjoy  

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Mai
2013

Pina Colada Shake

categories: Allgemein, Dukan, Low Carb, Shakes und Smoothies

Alkohol ist ja beim Abnehmen nicht unser
Freund – aber es gibt eine fast perfekte Kopie eines Pina Colada

  • 100 Milliliter Milch (eiskalt)
  • 100 Milliliter Ananassaft (wer auf Obst verzichten möchte
    nimmt Ananas-Aroma z.B. von Bolero)
  • 4 EL
    Eiweißpulver (am besten Kokos – sonst Vanille)
  • Kokos-Sirup
  • Etwas
    Süßstoff
  • Eiswürfel

Alles zusammen in einen Barblender geben und gut durchmischen. In
einem Glas servieren und evtl. mit einem kleinen Stück Ananas
garnieren.  A nearly perfect
copy of a Pina Colada

  • 100 ml ice cold fat free
    milk
  • 100 ml ananas juice low sugar (or ananas
    aroma sugar free and additional 50 ml milk and 50 ml
    water)
  • 4 scoops of cocos protein
    powder
  • cocos sirup (if wanted)
  • some sweetener
  • ice cubes

Mix everything in a blender and decorate with a piece
of ananas  

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Mai
2013

Wachmacher Shake

categories: Allgemein, Dukan, Low Carb, Shakes und Smoothies

Manchmal ist mir morgens nicht nach essen –
dann gibts einfach einen Shake. Eine einfache aber leckere Variante
ist folgende – ein doppelter Espresso – 200 ml Magermilch – 3
Messlöffel Eiweißshake (ich nehme den von DM oder den von Whey)
Zubereitung:

  • Shake mit Milch zubereiten (ich
    habe mir einen richtigen Mixer gekauft, dann wird es super
    cremig)
  • den Espresso dazugeben und kurz
    durchrühren – fertig

Lecker und macht
richtig wachSometimes I am to tired
to eat something, then a shake must do the job… for a delicious
wake-me-up-shake, you need

  • 2 Espresso or a
    very strong coffee
  • 20o ml low fat
    milk
  • 3 scoops of vanilla protein
    powder

Simply prepare the shake (ideally
with a mixer so it is really creamy). Add the espresso and shake
once more or stir – enjoy!

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Mai
2013

Blueberry Hill Shake

categories: Allgemein, Dukan, Low Carb, Shakes und Smoothies

Superlecker wenn es noch ein paar Vitamine sein dürfen

  • 250 ml Soja- oder fettarme Milch (wirklich richtig kalt)
  • 100 g fettarmer Joghurt
  • 1 Messlöffel Vanille-Eiweißpulver
  • 1 Tassen Heidelbeeren (Himbeeren sind auch lecker, dann besser Kokos-Proteinpulver benutzen)

Alles mit ein paar Eiswürfeln im Blender pürrieren und genießen.Delicious and full of vitamins

  • 250 ml soy or fat free milk (really cold)
  • 100 g fat free joghurt
  • 1 scoop vanilla protein powder
  • 1 cup blueberries (you can use other berries as well, try to use cocos protein powder)

Mix with some ice cubes in a blender and enjoy


Mai
2013

Schoko-Deluxe-Shake

categories: Allgemein, Dukan, Low Carb, Shakes und Smoothies

Ein super leckerer Shake, wenn es mal richtig schokoladig sein soll

Zutaten:

  • 1 Messlöffel ProteinpulverVanille
  • 150 ml Sojamilch
  • zuckerfreier Schokosirup (z.B. von Monin)
  • 1 TL Zimt
  • Süßstoff nach Geschmack
  • nach Geschmack – zuckerfreier löslicher Kaffee (1-2 TL)

Alles im Mixer gut verrühren – wenn die Sojamilch kalt wird, wird er schön cremig so dass man ihn fast mit dem Löffel essen kann.A delicious shake if you want to have a choc shock

You need:

  • 1 scoop of vanilla protein powder
  • 150 ml soy milk
  • sugarfree chocolate sirup
  • 1 tea spoon of cinnamon
  • sweetener to taste
  • if you like – 1-2 tea spoons of instant coffee powder

Mix everything in the mixer till it is really creamy. If the soy milk is cold enough, it is more a cream – delicious!