Ich habe mich jetzt einmal der Herausforderung gestellt, etwas veganes, glutenfreies und auch noch low carbiges zum Frühstück zu backen. Es hat etwas gedauert, bis ich die Mischung soweit hatte, dass es tatsächlich feste Muffins wurden – aber mir schmecken die Teile sehr gut. Durch die Karotte sind sie sehr saftig, durch das Erdnussmus schön nussig und leicht salzig…. ich brauche nichts dazu und esse die morgens pur.
Für 16 glutenfreie Muffins braucht ihr
- 400 g Möhren fein geraspelt oder in der Küchenmaschine zerkleinert
- 1 Glas Erdnussmus (250 g) – ich nehme leicht gesalzenes. Bei Erdnussallergie kann man das hervorragend durch Sesammus ersetzen.
- 1 Beutel Trockenhefe
- 100 g Sesam geröstet
- 100 g Sonnenblumenkerne
- 100 g Sojamehl
- warmes Wasser
- Gewürze nach Wahl: ich habe 1 TL “Cafe de Paris” drangepackt, einfach weil ich das im Moment überall hineintue. Ich habe aber auch schon einfach getrocknete Kräuter zugefügt und etwas Brotgewürz und Muskat
Zubereitung der Muffins
- Sesam und Sonnenblumen in der Küchenmaschine zerkleinern
- Zutaten zusammenrühren und so lange warmes Wasser zugeben, bis ein fester Teig entsteht (bei mir waren es ca 150 ml)
- Ofen auf 175 Grad vorheizen
- Teig in ein leicht gefettetes Muffinblech geben
- Nach Geschmack noch mit Kürbiskernen bestreuen
- ca. 25 min backen – die glutenfreien Muffins sind direkt nach dem Backen noch recht weich, werden dann aber beim Abkühlen fester