Schlagwort: Dukan PP


Mrz
2013

Mousse au Chocolat

categories: Dessert, Dukan PP (Pure Protein), Low Carb, Low Carb (reine Proteingerichte) z.B. Veronas Geheimnis

skinny chocolate mousse
Foto von Rachel Bajada frenchforfoodies.com
Ein wunderschönes Rezept von Rachel Bajada auf ihrem Blog 
300 g Seidentofu
3 EL fettarmes Kakaopulver
1/2 TL AgarAgar oder Johannesbrotkernmehl
100 ml kalte Milch oder Wasser
Süßstoff nach Bedarf
Vanilleschote gemalen (oder Dukan Vanillezucker)
 Kaltes Wasser/Milch mit Agar Agar vorsichtig erwärmen (bis Agar Agar aufgelöst ist). Wer Kaltrührgelatine verwendet kann diesen Schritt überspringen. Süßstoff und Vanille hinzufügen und abkühlen lassen.
Tofu mit Kakao gut aufrühren, Milchmischung hinzufügen und zügig gründlich verrühren.


Für mindestens 45 min in den Kühlschrank geben – schmeckt super lecker.
Noch luftiger wird es, wenn man 1 Eiweiß steif schlägt und zum Schluß vorsichtig unterhebt. Dann das Mousse schnell verzehren.

Featured recipe: mousse au chocolat from frenchforfoodies
skinny chocolate mousse
Foto von Rachel Bajada frenchforfoodies.com
A wonderful receipe from the frenchforfoodies-Blog 


Mrz
2013

Frischkäsetaler

categories: Dukan, Dukan PP (Pure Protein), Low Carb, Low Carb (reine Proteingerichte) z.B. Veronas Geheimnis, Vegetarisch, Vorspeisen und kleine Gerichte

Ein superschnelles aber sehr leckeres Rezept für PP-Tage

Grundversion:
1 Packung Frischkäse (z.B. Exquise 0,2% Fett)
1 Ei
1 EL kaltes Wasser
1 EL Sojamehl
1/2 TL Backpulver
Gewürze

Ei mit Wasser, Backpulver und Sojamehl gut verrühren (wer möchte schlägt das Eiweiß separat auf). Frischkäse gut unterrühren und alles nach Geschmack abwürzen.
Backofen auf 180 Grad vorheizen – aus der Frischkäsemasse 6 Kleckse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 8-10 min backen. Dann vorsichtig wenden und ca. 5 min fertig backen.

Variante 1:
2 VielLeicht Bratwürste klein schneiden und unter die Masse heben. Backzeit verlängert sich dann um ca. 2 Minuten

Variante 2: Schinkenwürfel unterheben

Variante 3: vorgekochten Minispargel und Schinkenwürfel unterheben (dann PG)

One of the quickest PP-recipes:

Basic version:

  • 1 pack of low fat cream cheese (150 g)
  • 1 egg
  • 1 table spoon of cold water
  • 1 table spoon of soy flour
  • 1/2 tea spoon of backing soda
  • herbs

Mix everything together and add so much soy flour, that the mixture has the same consistence than a thick pancake batter. Season to your personal taste (or see suggestions below)

  1. Preheat the oven to 180 degrees celcius
  2. Line a backing tray with some paper and form 6 circles of batter on the paper.
  3. Bake for 8 min, then turn und bake for additional 5 minutes

Version 1:
Cut 2 low-fat saucages or some low fat bacon in small pieces and put in the batter. Season with pepper and green herbs.

Version 2: add some mini asparagus and low fat bacon – then it is a PG dish


Mrz
2013

Pizza Käse

categories: Alle Rezepte, Dukan, Dukan PP (Pure Protein), Low Carb, Low Carb (reine Proteingerichte) z.B. Veronas Geheimnis, Pasta und Pizza, Salate, Vorspeisen und kleine Gerichte

Für viele Gratin-Rezepte braucht man Käse – davon darf mal als Dukaner aber nicht viel essen.
Eine schöne Alternative ist folgende

  • 1 Qäse von Loosens in Streifen schneiden und für ca. 1 h einfrieren (er muss richtig hart werden)
  • dann auf einer Reibe mit der Hand grob raspeln, in einen Zipp-Beutel füllen und zurück in den Tiefkühler
  • Als Gratinkäse jetzt einfach 2 EL geriebenen Qäse mit 1 Eigelb verrühren und zum Überbacken benutzen

Mein aktueller Favorit ist der Qäse mit Knoblauch

For a lot of recipes some cheese for a great cheese crust would be great. Unfortunately the no-fat cheese that is allowed for dukan does not really become a nice crust….

But we can solve that problem with the dukan pizza cheese

  • Buy one low fat cheese and freeze it for approx 45 min till it is really hard
  • Grate it and put the grates in a ziplog bag back in the freezer
  • If you now need some gratin cheese, simply mix 1 egg yolk with 2 table spoons of your cheese and pour over your dish

Mein aktueller Favorit ist der Qäse mit Knoblauch