Kalinkas Blog

28
Aug.
2013

Shirataki Gulasch

categories: Dukan PP (Pure Protein), Fleisch und Huhn, Pasta und Pizza

Sehr lecker und PP-tauglich, denn statt dem erlaubten Tomatenmark benutze ich ein paar frische Tomaten 🙂
Pro Person:
Ein Hähnchenbrustfilet würfeln
Mit 1/2 gewürfelten Zwiebel und etwas Öl anbraten. Mit 2 TL Paprikapulver bestreuen (ich nehme scharfes) und unter Rühren anbraten. Aus dem Topf nehmen und 1/2 Tomate gewürfelt unten in den Topf geben. Fleisch oben auf geben und bei niedriger Hitze 30 min mit Deckel köcheln. Man muss keine Flüssigkeit zugeben 😉 etwas Alpro Sojasahne light oder Exquisa 0,2% und Wasser zugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit den Shiratakinudeln servieren

28
Aug.
2013

Pain Au Chocolat – Dukan SchokobrötchenPain Au Chocolat – Dukan chocolat roll

categories: Brot, Dessert, Dukan PP (Pure Protein), Unter 300 kcal

Schnell gemacht, wenn es morgens süß sein soll
1 Ei
2 EL Haferkleie
1 EL Frischkäse
1 TL Kakao
1 TL Xucker
1/2 TL Weinsteinbackpulver

Alles gut vermischen und in einer Glasschüssel 4 min in die Mikrowelle
Pur oder mit Kürbismarmelade genießen

Quick and easy for a sweet tooth in the morning

Mix

1 egg
2 table spoons oat bran
1 table spoon low fat cottage cheese
1 tea spoon cocoa powder
1 tea spoon sweetener
1/2 tea spoon baking soda

put in a glas bowl and microwave for 4 minutes…

enjoy hot or cold (with some pumkin jam or pure)

28
Aug.
2013

Pain Au Chocolat – Dukan Schokobrötchen

categories: Brot, Dessert, Dukan PP (Pure Protein), Unter 300 kcal

Schnell gemacht, wenn es morgens süß sein soll
1 Ei
2 EL Haferkleie
1 EL Frischkäse
1 TL Kakao
1 TL Xucker
1/2 TL Weinsteinbackpulver

Alles gut vermischen und in einer Glasschüssel 4 min in die Mikrowelle
Pur oder mit Kürbismarmelade genießen

Quick and easy for a sweet tooth in the morning

Mix

1 egg
2 table spoons oat bran
1 table spoon low fat cottage cheese
1 tea spoon cocoa powder
1 tea spoon sweetener
1/2 tea spoon baking soda

put in a glas bowl and microwave for 4 minutes…

enjoy hot or cold (with some pumkin jam or pure)

27
Aug.
2013

Brodje Fricandel – Dukan Frühstücks- Hot DogBrodje Fricandel – Dukan Hot dog

categories: Brot, Dukan PP (Pure Protein), Unter 300 kcal

Super schnell und herzhaft zum Dukan-Frühstück:
2 EL Haferkleie
1 Ei
1 EL Exquisa 0,2%
1 TL Kräutermischung
Alles in einer Glasschüssel verrühren
1 mageres Putenwiener [mini] im Teig versenken und für 4 min in die Mikrowelle

for a fast and hearty breakfast mix

1 egg
2 table spoons oat bran
1 table spoon low fat cottage cheese
1 tea spoon dried herbs and a pinch of salt
1/2 tea spoon baking soda
press one low fat chicken sausage in the batter and microwave for 4 minutes

27
Aug.
2013

Brodje Fricandel – Dukan Frühstücks- Hot Dog

categories: Brot, Dukan PP (Pure Protein), Unter 300 kcal

Super schnell und herzhaft zum Dukan-Frühstück:
2 EL Haferkleie
1 Ei
1 EL Exquisa 0,2%
1 TL Kräutermischung
Alles in einer Glasschüssel verrühren
1 mageres Putenwiener [mini] im Teig versenken und für 4 min in die Mikrowelle

for a fast and hearty breakfast mix

1 egg
2 table spoons oat bran
1 table spoon low fat cottage cheese
1 tea spoon dried herbs and a pinch of salt
1/2 tea spoon baking soda
press one low fat chicken sausage in the batter and microwave for 4 minutes

25
Aug.
2013

Pastinakenpommes mit Tofuwürfeln und Kräuterquark

categories: Dukan PG (Proteine + Gemüse), Low Carb mit Gemüse (z.B. Veronas Geheimnis), vegan, Vegetarisch, Vorspeisen und kleine Gerichte

Pastinaken schälen und in Streifen schneiden. Tofu Würfeln. Alles in eine Auflaufform und mit Ras El Hanout, Chilisalz und Pfeffer Würzen. 1 EL Chilliöl verteilen und gut untermischen. 15 min bei 180 Grad Heißluft garen, durchmischen und 5 min Grill zuschalten. Sojajoghurt mit Kräutern mischen und dazu genießen.